현재의 당신은 눈(👀)이 뻑뻑하거나 건조거나 시린 증상을 가지고 있습니까? 장시간 렌즈 착용, 긴 시간 화면을 바라보는 작업, 건조한 환경, 수면 부족 등 다양한 원인으로 인하여 눈이 불편할 수 있습니다. 만약에 당신이 여기에 들어왔다는 것은 도움이 필요하기 때문일까요? --> 오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식 BEST 5에 대해서 알아볼까 합니다. 1. 자두 ( 안구질환에 도움)자두의 껍질에 많은 안토시아닌 성분은 비타민A와 함께 눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 야맹증, 안구건조증, 시력 회복 등 안구질환에 많은 도움이 된다고 합니다. 그래서 녹내장이나 백내장 예방을 위해 꾸준히 드시는 것도 좋습니다. 그리고 자두의 베타카로틴 성분은 여름철 자외선으로부터 눈 손상을 막아주고, 항암 작용으로 눈의..
남녀노소 관계없이 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 음식을 찾는다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 고구마🍠입니다. 고구마는 미국 항공우주국 나사에서 선택한 우주시대 식량자원으로써 비타민 B6, C, D를 포함한 각종 영양분이 풍부하고, 건강에 유익한 다양한 성분이 포함되어 있어서 자주 섭취하면, 건강 관리에 도움이 될 수 있는데요. 다양한 형태로 요리해서 섭취할 수 있으며, 편의점에서도 쉽게 구할 수 있기 때문에 언제든지 먹을 수 있습니다. 그래서 오늘은 고구마의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아볼까 합니다. 그 전에 잠깐 고구마 1편에 대해서 소개하자면 바로 고구마🍠의 종류와 고르는 법, 보관법(상온🌡, 냉동❄️)입니다. 고구마 효능 1. 비타민 B6 풍부 고구마에 풍부한 비타민 B6는 우리 몸에서 호모..
당분이 매우 풍부하여 달고 부드러운 식감이 특징인 음식을 찾는다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 고구마🍠입니다. 날씨가 추워지면 어김없이 생각나는 음식인 고구마는 예로부터 각종 요리나 영양 간식으로 활용되어 왔습니다. 달콤한 맛을 갖추고 있어 구워 먹거나 쪄 먹는 등 다양한 요리법으로 즐길 수 있으며 풍부한 영양소를 갖춘 영양 만점 식재료이기도 합니다. 고구마의 칼로리는 100g당 85.8kcal입니다. 고구마의 종류 4가지 (특징) 밤고구마 밤고구마는 고구마의 맛이 밤의 맛과 비슷하다고 하여 붙여진 이름입니다. 찌거나 구웠을 때 조직이 단단하고 물기가 없는 것이 특징입니다. 껍질은 붉은빛이 돌고 중간 부분은 굵고 둥근 모양입니다. 삶았을 때는 밤색과 비슷한 흰색 빛이 돕니다. 조직이 단단하기 때문에 볶..