눈 건강(👀)에 도움을 주는 음식 BEST 5

현재의 당신은 눈(👀)이 뻑뻑하거나 건조거나 시린 증상을 가지고 있습니까?

 

장시간 렌즈 착용, 긴 시간 화면을 바라보는 작업, 건조한 환경, 수면 부족 등 다양한 원인으로 인하여 눈이 불편할 수 있습니다. 만약에 당신이 여기에 들어왔다는 것은 도움이 필요하기 때문일까요?

오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식 BEST 5에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

1. 자두 ( 안구질환에 도움)

자두의 껍질에 많은 안토시아닌 성분은 비타민A와 함께 눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 야맹증, 안구건조증, 시력 회복 등 안구질환에 많은 도움이 된다고 합니다. 그래서 녹내장이나 백내장 예방을 위해 꾸준히 드시는 것도 좋습니다. 그리고 자두의 베타카로틴 성분은 여름철 자외선으로부터 눈 손상을 막아주고, 항암 작용으로 눈의 염증을 막아주며 눈 건강을 지킬 수 있게 해줍니다.

 

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2. 당근🥕(눈 건강)

당근 속에 있는 베타카로틴이 황반변성뿐만이 아니라 노인성 백내장, 야맹증, 안구 건조증 등 안구질병을 예방하는 게 탁월합니다. 또한 비타민A는 간에서 시력 보호에 필수적인 로돕신이라는 성분을 생산하여 시력 저하와 눈의 필요를 풀어주는데 탁월한 좋은 채소입니다.

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3. 시금치 (시력 관리)

시금치에는 베타카로틴, 루테인 및 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 앞서 말한 세 가지 영양소는 시력 발달에 중요한 역할을 하며 황반변성, 노안 예방에도 도움을 줍니다. 이와 더불어 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 위험을 22%가량 감소시킵니다.

 

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4. 고구마🍠 (시력 향상에 도움을 줌)

고구마는 비타민 A와 비타민 C가 풍부해 시력 건강에 도움을 준다고 합니다. 실제로 미국 안과 학회가 실시한 연구 결과에 따르면 고구마와 같은 음식에서 발견된 베타카로틴은 야맹증과 주변시 상실을 일으킬 수 있는 망막색소변성증 환자의 시력 저하율을 감소시켰습니다.

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5. 딸기🍓( 근시와 백내장 발생 예방)

딸기는 눈에 좋은 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다.
특히, 노화로 인해 발생할 수 있는 근시와 백내장 발생 예방에 효능을 갖고 있습니다.
눈의 망막에 있는 로돕신이라는 색소체가 부족하게 되면 시력 저하가 발생할 수 있는데, 딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력 회복 및 보호에 효과를 보입니다. 그리고 장시간 모니터나 TV, 스마트폰을 봄으로 생기는 눈의 피로를 풀어주는 데도 효과적이라고 합니다.

 

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이 글을 본 뒤에는 당신이 좀 나아지길 빕니다.